panturrilha ou #cambito Grupo musuclar extremamente resistente. Maio

Por um escritor misterioso

Descrição

613 curtidas, 24 comentários, "#panturrilha ou #cambito Grupo musuclar extremamente resistente. Maioria nao consegue desenvolver porque nai segue essa lista. Faça desse jeito e veja elas crrscerem. 1. 4x10 🚫 faça sempre mais series ✅ No minimo 2 exercicios ou 1 de 8 series , 2. Não conte repeticoes, faça ate falhar SEMPRE, 3. Carga alta - pouco peso nao funciona aqui , 4. Intervalos curtos entre repetições , 5. Movimentos com amplitude e lentos , 6. Em pé trabalha i gastrocnêmio- parte mais visivel . Sentado trabalha mais o sóleo, parte mais interna - da volume”